这就引出一个很关键的点，也是我特别想跟你们聊的。核心的稳定。
其实咱们说这个{keyword}，说白了就是练核心。但我得再强调一遍，核心不是光指你肚子上那几块腹肌，腹肌只是表象，你体脂够了谁都有腹肌。核心是你整个躯干的稳定能力，是你力量传导的中枢。很多人练错了，以为做几百个卷腹就是练核心，其实根本不是那么回事。核心是整个躯干在动态对抗中的稳定，是力量传导的中枢，这点必须搞清楚。蒙古大汉扛圆木，那圆木是不规则的，重心随时在变，为了不让自己被压垮，腰腹必须死死绷住，这就是活生生的核心训练。比你在瑜伽垫上做平板支撑高级太多了。
我前两天看个报告，说内蒙古那边好像参与传统体育项目的人数这两年涨了不少，2026年的数据，大概比前几年涨了百分之十几吧，具体记不清了。这就说明大家开始回过味来了，知道那种流水线式的器械训练不是唯一出路。或者说，大家开始怀念那种充满野性的生命力了。
行了，今天脑子里乱糟糟的，敲这些字也是想到哪写哪，本来还想展开聊聊呼吸方式，懒得写了。
先这样吧。
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我前两天看个报告，说内蒙古那边好像参与传统体育项目的人数这两年涨了不少，2026年的数据，大概比前几年涨了百分之十几吧，具体记不清了。这就说明大家开始回过味来了，知道那种流水线式的器械训练不是唯一出路。或者说，大家开始怀念那种充满野性的生命力了。
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雷迪克播客专访詹姆斯 深度聊退役计划
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本页内容用于 SEO 模板占位，可随时编辑删除。 2026-09-19 04:00:38